Як побороти хронічну втому

Автор

Втома, перш за все, позначається на нашій продуктивності. Коли людина втомлена, то вона повільніше працює, все частіше забуває про ті чи інші справи, часто проявляє роздратування та нестерпність в розмові з оточуючими. Хронічна втома – досить небезпечне захворювання, що характеризується тривалою втомою, яка не минає навіть після повноцінного відпочинку.

hronichna_vtoma

. . . . .

Якщо ви вже довгий період відчуваєте знесилення, пропонуємо переглянути симптоми, які супроводжують хронічну втому:

Основні симптоми хронічної втоми:

  • Відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну.
  • Підвищена сонливість в денний час доби.
  • Неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці.
  • Часто повторювані головні болі без видимих ​​на це причин.
  • Невмотивоване роздратування.
  • Поганий настрій, приводів якому немає.
  • Часті інфекційні захворювання та алергічні реакції.
  • Зниження пам’яті і здатності концентруватися.

    • Якщо ознаки хронічної втоми присутні у вашому повсякденному житті, то якнайшвидше потрібно їх усунути. Що ж для цього потрібно?

      Методи боротьби з хронічною втомою:

    • Спорт та часті прогулянки. Навіть 40 хвилин пробіжки чи звичайної прогулянки на свіжому повітрі здатні привести організм в тонус і додати сили для боротьби зі стресом та втомою.
    • Сон. Додатковий сон покращить ваше самопочуття.
    • Корекція харчування. Потрібно виключити зі щоденного раціону всю жирну та смажену їжу. В жодному разі не переїдати перед сном.
    • Менше кофеїну. Потрібно знизити дозу кофеїну. Щоб відчувати себе бадьоро – потрібно більше спати.
    • Консультація лікаря. Можливо, найкращим способом для боротьби з хронічною втомою стане візит до лікаря. Здача кількох аналізів та обстежиння допоможе виявити, чи не потребує ваш організм певних вітамінів, нестача яких теж негативно впливає на наше самопочуття.

    Related Posts: